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有氧运动中,跳绳也是很好的减肥训练之一

2019-02-03 16:08:35  来源:

说起跳绳,大家在熟系不过了,这是我们同年的回忆玩耍的道具,在一般出现在小学的体育课上,但是到了初中以上慢慢就开始疏远了,可以说这是我们最早开始接触运动的一种训练方式,对于这种带有跳跃性的体育运动,也是一个很好的有氧训练动作,跳绳能够提高我们人体的心肺功能。

在很多的研究上和理论上讲,长达一小时的跳绳运动可以燃烧我们身体1000以上的热量,但是连续跳跃一小时一般对我们来说是种很难做到的事情,通过计算使用跳绳这个动作达到15分钟相当于我们小跑半小时消耗的热量。

这个还是很客观的,一般跳跃15分钟还是能够坚持下来的,这样看来每天坚持跳绳半小时的热量相当于我们平时长达一小时的跑步有氧训练,在时间上我们能节省半个小时。